Россиянам указали на необходимое для похудения количество сна

Согласно врачу-эндокринологу Марии Калошиной, для людей, стремящихся сбросить вес, особенно важно следить за своим распорядком дня.

В беседе с РИА Новости она отметила, что для похудения необходимо спать не менее восьми часов и ложиться не позже 23:00, так как в это время выделяется гормон липаза, участвующий в расщеплении жиров. Кроме того, важно не пропускать завтрак для потери веса, причем его калорийность должна составлять около 35 процентов от общего суточного рациона. Однако сомнолог Наталия Золотарева предупредила, что слишком долгий сон может негативно повлиять на здоровье, увеличивая риск развития диабета.

Источник и фото - lenta.ru