Сомнолог предупредил о причинах проблем со сном летом

Аллен рассказал, почему летом у многих ухудшается сон. Причины этого он объяснил в разговоре с Yahoo.

По словам Аллена, сон может нарушаться, если во второй половине дня человек пьет слишком много воды. «Когда основная часть жидкости выпивается вечером, это помогает справиться с обезвоживанием, но ночью человек будет часто просыпаться, чтобы сходить в туалет», — пояснил врач.

Сомнолог также отметил, что на качество сна могут влиять вечерние интенсивные тренировки. «Активные физические нагрузки повышают температуру тела, частоту сердечных сокращений, а также уровень адреналина и кортизола», — сказал специалист.

Чтобы эти привычки не мешали сну, Аллен рекомендовал за два-три часа до отхода ко сну не пить много воды и избегать интенсивных упражнений, а вечером отдавать предпочтение йоге и пилатесу.

Кроме того, доктор добавил, что летом проблемы со сном могут быть связаны с ранними рассветами и поздними закатами: из-за этого организм способен смещать время засыпания на более позднее. Тем, кто столкнулся с такой проблемой, сомнолог посоветовал вставать утром в одно и то же время. «Ежедневный подъем примерно в одинаковый час помогает стабилизировать циркадный ритм», — подчеркнул врач.

Ранее терапевт Мария Лаврухина назвала вескую причину спать под одеялом даже в жару. По ее словам, одеяло помогает защититься от бактерий.

Источник и фото - lenta.ru