Сомнолог рассказал о неожиданной пользе дефицита сна

Об этом он рассказал в своем аккаунте в Instagram (принадлежит компании Meta, признанной экстремистской организацией и запрещенной в РФ).

По словам специалиста, если человек не заснул в течение 15 минут после того, как лег в постель, ему стоит подняться, перейти в другую комнату и заняться спокойным делом, например почитать книгу. При этом время утреннего подъема нужно сохранять прежним, даже если уснуть удалось позже. «Я своим пациентам говорю, что этот дефицит — настоящий эликсир сна, который поможет лучше уснуть на следующую ночь», — отметил Бузунов.

Сомнолог пояснил, что дефицит сна постепенно усиливает естественную сонливость и помогает выработать правильную связь между кроватью и засыпанием. По его словам, если регулярно соблюдать эту методику, страх перед бессонницей со временем пройдет, а человек начнет засыпать в течение 15 минут.

Ранее врач-невролог Юлия Прокофьева сообщила, что большинство россиян по хронотипу не относятся ни к жаворонкам, ни к совам. По ее словам, около 60 процентов населения — так называемые голуби, которым проще адаптироваться к любому режиму.

Источник и фото - lenta.ru