Сон назвали лучшей инвестицией в здоровье мозга

В беседе с «Лентой.ру» она пояснила, что хороший ночной отдых — это одна из лучших инвестиций в здоровье мозга.

По словам врача, во время сна мозг закрепляет информацию, полученную за день: данные из кратковременной памяти переводятся в долговременную. Если человек пропускает глубокую или быструю фазу сна, этот процесс нарушается. «Поэтому после бессонной ночи сложнее воспринимать новые знания, а при значительном сокращении глубокой фазы со временем может ухудшаться и долговременная память, связанная с прошлыми событиями», — отметила Агибалова.

Кроме того, ночью организм восстанавливает энергетические запасы, работу иммунной и нервной систем, мышцы и ткани, а также нормализует гормональный фон и обмен веществ. Из-за недосыпа концентрация внимания и работоспособность могут снижаться примерно в два раза, подчеркнула врач. Она рекомендовала спать от семи до девяти часов и, если возможно, ложиться в период с 22:00 до 23:00.

Ранее сомнолог Роман Бузунов назвал продолжительность сна, которая может указывать на проблемы со здоровьем. По его словам, насторожиться стоит при резком увеличении времени ночного отдыха.

Источник и фото - lenta.ru