Стал известен простой способ уменьшить боль в пояснице

Исследование Университета Южной Австралии показало, что 12-недельная программа под названием Motum снижает боль, улучшает равновесие и возвращает уверенность в собственном теле. Результаты опубликованы в журнале Musculoskeletal Science and Practice (MSP).

Программа Motum была разработана физиотерапевтами из Аделаиды. В первые недели участники выполняли безопасные упражнения на полу, чтобы заново «перенастроить» работу мышц и суставов. Со временем нагрузка увеличивалась — упражнения становились сложнее, но всегда адаптировались под индивидуальные возможности каждого. Метод включает простые лекции о природе боли и практические занятия с инструктором, который в режиме реального времени корректирует движения.

По словам авторов, многие люди с хронической болью начинают избегать наклонов, поворотов и других естественных движений из-за страха ухудшения состояния. Однако именно такое избегание часто усугубляет проблему — мышцы напрягаются, и боль становится постоянной.

Создатели программы отмечают, что Motum не требует специального оборудования и подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Несмотря на небольшой масштаб исследования, полученные результаты внушают оптимизм: подобные программы могут стать важной частью лечения хронической боли, особенно для тех, кому не подходят традиционные силовые или интенсивные тренировки.

Кроме того, в ноябре ученые обнаружили, что низкоглутаматная диета значительно снижает частоту мигреней.

Источник и фото - lenta.ru