Тренер назвал полезное количество минут ходьбы в день

Об этом в беседе с Metro рассказал фитнес-тренер Скотт Харрисон, назвав оптимальную продолжительность ежедневной ходьбы.

По словам специалиста, лучше всего уделять пешим прогулкам не меньше 30 минут в день. Он отметил, что такой объем физической активности вполне реален для большинства людей, даже при полной занятости. «Большинству людей этого времени и нагрузки достаточно, чтобы повысить частоту сердечных сокращений, улучшить кровообращение и стимулировать рост мышц и обмен веществ», — пояснил Харрисон.

Кроме физической пользы, тренер обратил внимание и на психологический эффект 30-минутной тренировки. Он считает, что если человеку сразу предложить заниматься час, это может отпугнуть многих и отбить желание начинать. Ограничение временем в полчаса, по его мнению, помогает убрать этот барьер, а регулярные занятия приносят заметную пользу здоровью.

Харрисон также посоветовал чередовать минуту быстрой ходьбы с минутой более медленного шага. «Главное — лучше делать хоть что-то, чем ничего. Даже 10–15 минут в день уже имеют значение, а постепенное увеличение до 30 минут — это реалистичная и достижимая цель для большинства», — подытожил он.

Ранее сомнолог Максим Новиков рассказал о неочевидных причинах частых ночных пробуждений и посоветовал людям с такой проблемой провериться на апноэ.

Источник и фото - lenta.ru