Тренер перечислила простые упражнения для улучшения осанки в домашних условиях

Сидячая работа может вызывать боли в спине, скованность и ухудшение осанки, что не только принесет дискомфорт, но и отразится на вашем внешнем виде.

Ксения Гуфранова, тренер и соосновательница международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с "Страстями" советами по улучшению самочувствия и осанки в домашних условиях.

Она подчеркнула, что улучшить осанку можно, если проблемы с ней не связаны с медицинским диагнозом. Хотя наиболее эффективными будут занятия с тренером в зале, но в случае отсутствия такой возможности можно выполнять простые упражнения на укрепление и растяжку мышц, а также на мобильность позвоночника в домашних условиях.

Гуфранова рекомендует различные варианты выполнения планки в зависимости от физической подготовки и самочувствия. Также важно следить за осанкой в течение дня, и для этого можно установить на телефоне заставку с напоминанием: "Выпрями спину".

Ранее Юлия Гуляева, тренер и эксперт бренда XFIT, предложила россиянам способ подтянуть нижний живот за три минуты в день. Она отметила, что эта проблема чаще возникает у женщин по физиологическим причинам и предложила несколько простых упражнений для устранения выпирающего нижнего живота.

Источник и фото - lenta.ru