Ученый предложил простой способ улучшить работу мозга с утра

В интервью Men's Journal он предложил простой способ повысить его эффективность с утра.

По мнению Алькайда, постоянное потребление коротких новостей, постов и видео в интернете формирует у мозга ожидание быстрого получения дофамина и частых переключений внимания. «Со временем такая неврологическая перестройка значительно усложняет концентрацию», — отметил он. Чтобы это исправить, ученый советует в течение нескольких недель начинать день с зарядки — силовых упражнений или быстрой прогулки, а затем принимать здоровый завтрак.

Алькайд подчеркнул, что белковый завтрак в сочетании с физической активностью насыщает кислородом кровь в префронтальной коре мозга, которая отвечает за внимание и принятие сложных решений. Кроме того, у мужчин такой режим способствует нормальной выработке тестостерона. «Если с утра установить четкие биологические ритмы, используя естественные пики тестостерона и кортизола, мозг будет работать на максимуме. Когда мозг, гормоны и тело находятся в гармонии, можно добиться стабильного внимания без резких скачков и сбоев», — заключил он.

Ранее невролог и гериатр Валерий Новоселов выделил изменения в поведении, которые могут свидетельствовать о первых признаках деменции. В первую очередь это проблемы с запоминанием и воспроизведением новой информации, предупредил специалист.

Источник и фото - lenta.ru