Употребляющим алкоголь для улучшения сна дали совет

Глава Центра медицины сна университетской клиники МГУ имени М. В. Ломоносова, сомнолог Александр Калинкин, в интервью «Ридусу» рассказал, как алкоголь действительно влияет на качество сна.

По словам специалиста, алкоголь не является снотворным средством. Он может ускорить процесс засыпания, но после того, как организм переработает спирт, человек может проснуться преждевременно. В результате качество сна ухудшается, отметил Калинкин.

Кроме того, употребление алкоголя способно усугубить состояние людей, страдающих апноэ сна. Также меняется фаза быстрого сна — человек оказывается в так называемом «алкогольном сне», который нельзя назвать здоровым. Таким образом, даже небольшие дозы алкоголя негативно влияют на ночной отдых и не могут служить рекомендацией для улучшения сна.

В первую очередь эксперт советует наладить режим сна. Калинкин подчеркнул, что только системный подход поможет справиться с проблемами позднего засыпания. Также стоит ограничить потребление напитков с кофеином и увеличить физическую активность.

Ранее специалисты, сомнолог Саейм Тахир и терапевт Энни Миллер, отметили, что привычка засыпать на диване вместо кровати может негативно сказываться на общем качестве сна.

Источник и фото - lenta.ru