Врач дала россиянам совет перед Пасхой

Свои советы она озвучила в интервью «Ленте.ру».

Врач отметила, что резкое изменение рациона после поста и переедание могут сильно нагрузить организм. По её словам, если в один день употреблять в неограниченных количествах жирные блюда, сладости и алкоголь, это может вызвать тяжесть в желудке, вздутие, изжогу и обострение хронических заболеваний желудочно-кишечного тракта.

Одерий рекомендовала контролировать размер порций в праздничный день. «Чтобы не переедать, старайтесь накладывать еду на одну тарелку, а не пробовать всё подряд. Ешьте медленно, давая организму время почувствовать насыщение, и делайте паузы между блюдами. Даже полезные продукты в избытке могут вызвать дискомфорт», — объяснила врач.

Она также советует постепенно вводить в рацион продукты, исключённые на время поста: сначала яйца и немного творога, затем небольшую порцию мяса, а после — более сложные блюда. Такой подход поможет организму адаптироваться без перегрузок.

Кроме того, специалист подчеркнула важность умеренности. По её мнению, лучше ограничиться одним-двумя небольшими кусочками кулича, не злоупотреблять алкоголем, пить достаточно воды и сочетать мясо с овощами.

«Лёгкая физическая активность после еды способствует ускорению пищеварения, снижению уровня сахара в крови у диабетиков и уменьшению чувства тяжести. Это не должна быть интенсивная тренировка — достаточно прогулки на свежем воздухе», — добавила врач.

Ранее специалисты Роскачества рекомендовали суточную норму кулича в 150–200 граммов, что соответствует двум-трём небольшим кусочкам толщиной около одного сантиметра.

Источник и фото - lenta.ru