Врач назвал суточную норму воды в зависимости от возраста

По его словам, детям в возрасте от 4 до 8 лет рекомендуется пить около 1,2 литра жидкости в сутки. Подросткам требуется больше: юношам — примерно 1,6–1,9 литра, а девушкам — около 1,5 литра в день. Взрослым мужчинам младше 60 лет для поддержания здоровья нужно около 2 литров воды, женщинам — примерно 1,6 литра.
Вебстер отметил, что с возрастом потребность в воде не уменьшается, однако ощущение жажды ослабевает. Поэтому людям старше 60 лет важно сознательно следить за потреблением жидкости, употребляя в среднем от 1,6 до 2 литров в сутки.
Он подчеркнул, что приведённые цифры являются усреднёнными, а для точного расчёта нормы необходимо учитывать климатические условия, уровень физической активности и общее состояние здоровья.
Врач также предупредил, что недостаток воды может привести к обезвоживанию, проявляющемуся усталостью, головными болями и снижением концентрации внимания. Особенно важно контролировать питьевой режим у детей, поскольку вода играет ключевую роль в пищеварении, терморегуляции и развитии мозга.
Ранее специалисты Центра по контролю и профилактике заболеваний США рекомендовали воздерживаться от кофе в жаркую погоду, объясняя это тем, что кофеин обладает мочегонным эффектом и может усугублять обезвоживание.

Источник и фото - lenta.ru