Врач назвал здоровый способ перестать клевать носом в три часа дня

В разговоре с Mirror он объяснил, как не начинать клевать носом уже к трем часам дня.

Специалист подчеркнул, что уровень энергии в течение суток естественно колеблется. При этом, по его словам, то, какие продукты человек выбирает на завтрак и обед, может как поддержать самочувствие, так и усилить усталость. «Если завтрак был сделан наспех, а обед оказался слишком легким или в основном состоял из быстрых углеводов — например, белого хлеба, выпечки или сладостей — без достаточного количества белка и клетчатки, то у некоторых людей чувство голода или усталости может вернуться довольно быстро», — предупредил Осман.

Врач посоветовал не пытаться побороть усталость днем с помощью выпечки или кофе. По его словам, лучше опираться на более устойчивые источники энергии. «Более правильный подход — продумывать весь рацион на день, а не только отдельный перекус. Блюда, в которых достаточно белка, овощей, богатых клетчаткой, полезных углеводов и жиров, с большей вероятностью дадут чувство сытости и помогут дольше не испытывать голод», — отметил он.

Ранее врач-гастроэнтеролог Светлана Ионова рекомендовала людям с гастритом и язвенной болезнью желудка исключить капусту из рациона. Она пояснила, что содержащиеся в ней грубые волокна могут раздражать слизистую оболочку.

Источник и фото - lenta.ru