Врач назвала доступный каждому способ снизить риск инфаркта и инсульта

Исследование, проведенное доцентом кафедры фундаментальных дисциплин медицинского факультета Государственного университета просвещения Татьяной Крымцевой, показало, что короткий дневной сон в течение 20 минут существенно снижает вероятность возникновения инфаркта и инсульта.

Этот доступный каждому способ уменьшить риск сердечно-сосудистых заболеваний был назван экспертом в интервью для газеты "Известия".

Эксперт отметила, что во время сна организм не только отдыхает, но и проводит своего рода тестирование работы всех систем и органов, а также восстанавливает и вырабатывает необходимые гормоны. Хронический недосып, связанный с ритмом жизни и работой, значительно увеличивает риск возникновения проблем со здоровьем сердца, сосудов и желудочно-кишечного тракта, предупредила специалист.

Для предотвращения негативных последствий для здоровья, Крымцева рекомендовала установить привычку укладываться спать на 10-30 минут в период с 13:00 до 15:00. По ее мнению, для этого даже необязательно ложиться в постель — достаточно провести короткую дремоту в кресле или на диване, предпочтительно в тишине.

"Такой отдых положительно сказывается на работе многих систем организма. Исследования показали, что концентрация внимания улучшается примерно на 50%, а память — на 30%. Риск возникновения инфаркта и инсульта снижается", — пояснила эксперт. Она подчеркнула, что даже 10 минут дремоты в метро могут помочь укрепить здоровье.

Ранее остеопат Дмитрий Симкин назвал наихудшие позы для сна, включая способ лежать на животе. Он пояснил, что в этом положении человек вынужден выворачивать голову и скручивать шею.

Источник и фото - lenta.ru