Врач назвала имеющихся в каждом холодильнике союзников крепкого сна

В интервью изданию Terra она выделила два главных помощника для крепкого отдыха.

По мнению Гарсез, для нормализации сна важно включать в рацион большое количество овощей и фруктов. Углеводы, содержащиеся в этих продуктах, способствуют лучшему усвоению аминокислоты триптофан, которая участвует в выработке мелатонина, объяснила врач.

Кроме того, специалист рекомендовала не переедать перед сном, так как это может вызвать дискомфорт в желудочно-кишечном тракте и ухудшить качество отдыха. Также она подчеркнула необходимость умеренного потребления воды, поскольку как обезвоживание, так и избыточное питье негативно влияют на сон.

Ранее терапевт Анастасия Невская рассказала, что дневная сонливость у некоторых людей может быть связана с нарушениями в работе эндокринной системы.

Источник и фото - lenta.ru