Врач назвала минимальную длительность полезной для здоровья прогулки

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

По словам врача, ходьба не требует специальной подготовки, оборудования или абонемента, при этом подходит людям любого возраста и уровня физической подготовки. Регулярные прогулки способствуют улучшению выносливости, поддержанию здорового веса, снижению уровня «плохого» холестерина и сахара в крови, а также помогают справляться со стрессом и снижать артериальное давление. Все эти факторы вместе уменьшают риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.

Бузуверова подчеркнула, что минимальная продолжительность прогулки в среднем темпе должна составлять около 30 минут в день, а при более интенсивном темпе — примерно 25 минут. В целом, 150 минут ходьбы в неделю считаются международным стандартом и минимальным порогом для эффективной профилактики заболеваний сердца. При этом желательно гулять ежедневно или как минимум пять раз в неделю.

Со временем врач рекомендовала включать в прогулки подъемы в гору или по лестнице. Для большей пользы можно также активнее двигать руками и чередовать быстрый и умеренный темп ходьбы.

Ранее врач общей практики Хуссейн Ахмад подчеркнул, что для получения максимальной пользы от ходьбы важна не только длина маршрута, но и скорость движения.

Источник и фото - lenta.ru