Врач назвала плюсы клетчатки для здоровья

Ее комментарий оказался в распоряжении «Ленты.ру».

По мнению врача, регулярное включение клетчатки в рацион помогает снизить вес, так как она уменьшает общую калорийность питания и продлевает ощущение сытости. Кроме того, такой рацион способствует нормализации работы кишечника и предотвращает запоры. Также достаточное потребление клетчатки снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и некоторых видов онкологии, подчеркнула доктор.

Клетчатка содержится в цельнозерновых продуктах, таких как крупы и макароны, а также в овощах — брокколи, шпинате, моркови, свекле и тыкве. Она также присутствует во фруктах, включая яблоки, груши, апельсины, бананы и виноград. Богаты клетчаткой и бобовые — фасоль, чечевица, нут, горох, а также орехи, например миндаль и грецкие орехи, семена и ягоды, такие как малина и смородина.

Согласно данным Купера, в 2024 году продукты с высоким содержанием клетчатки составляли 13% всех заказов, а к концу 2025 года их доля выросла до 18%. Средний чек на такие товары в 2025 году достиг 218 рублей, а количество приобретаемых на одного пользователя продуктов с клетчаткой увеличилось на 11% по сравнению с 2024 годом.

Ранее россиянам назвали самые полезные весенние овощи.

Источник и фото - lenta.ru