Врач назвала простой и приятный способ избавиться от бессонницы

Утренняя прогулка под солнцем может стать отличным способом борьбы с бессонницей, утверждает эндокринолог и доктор медицинских наук Зухра Павлова.

О простом и приятном методе улучшения качества сна врач рассказала в своем Telegram-канале.

По мнению специалиста, люди, которые проводят утро на свежем воздухе, засыпают быстрее вечером, спят крепче и дольше. При этом длительность прогулки не имеет значения, а положительный эффект обусловлен воздействием солнечного света, добавила она.

"Ученые утверждают, что выход на улицу помогает нашим биологическим часам правильно оценивать время и регулировать выработку гормона сна мелатонина", — прокомментировала Павлова.

Также эксперт дал несколько советов для улучшения качества сна. В частности, она рекомендовала избегать использования гаджетов перед сном, а также плотно задергивать шторы, чтобы в спальне было темно. Перед сном не стоит переедать и пить много жидкости, а также важно ложиться спать не позднее 23:00, чтобы сон длился семь-восемь часов, подытожила эндокринолог.

Ранее Зухра Павлова также отметила, что отказ от курения практически вдвое снижает риск инфаркта. Особенно важно отказаться от курения при ишемической болезни сердца, по ее словам.

Источник и фото - lenta.ru