Врач назвала замену сладкому кофе с выпечкой с утра

Ее рекомендации были опубликованы на сайте писательницы и специалистки по домоводству Марты Стюарт.

По словам Эхсани, многие люди утром хотят съесть что-нибудь вроде кекса или пончика. Однако диетолог отметила, что такая выпечка обычно изготавливается из рафинированной муки, содержит много сахара и вредных жиров. Вместо этого она посоветовала выбирать фруктовые смузи или бутерброды из цельнозернового хлеба с арахисовым маслом.

Специалистка также рекомендовала отказаться от ароматизированных кофейных напитков на завтрак, поскольку они часто содержат жирные сливки и большое количество сахара. По словам Эхсани, регулярное употребление таких напитков повышает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, диабета второго типа и набора лишнего веса.

В качестве более здоровой альтернативы сладкому кофе диетолог советует пить несладкие напитки. Она предложила постепенно снижать количество сахара: если обычно в кофе добавляют несколько пакетиков, можно уменьшать дозу на полпакетика каждую неделю, пока сахар почти не исчезнет.

Ранее американские диетологи Лаура М. Али и Мэгги Мун заявили, что бананы благотворно влияют на работу мозга. По их словам, особенно полезны слегка недозрелые плоды.

Источник и фото - lenta.ru