Врач подсказал три способа остановить внезапный позыв в туалет

В интервью изданию El Confidencial он поделился тремя способами справиться с внезапным желанием посетить туалет.

Во-первых, при возникновении позыва рекомендуется воздействовать на мышцы тазового дна. «Сожмите их так, будто пытаетесь остановить поток мочи, сделайте это быстро 5-10 раз. Это отправит сигнал сдерживания в мочевой пузырь и прямую кишку, благодаря чему мозг восстановит контроль», — объяснил врач.

Во-вторых, эффективным методом является осознанное дыхание. Каллехо советует «вдыхать через нос в течение четырёх секунд и медленно выдыхать через рот на протяжении шести-восьми секунд».

Кроме того, специалист рекомендует отвлечься от мысли о туалете, так как сосредоточенность на этом только усиливает позыв. В качестве отвлечения можно выполнять мысленные вычисления или другие умственные упражнения.

Ранее уролог Алексей Моисеенко порекомендовал мужчинам сидеть во время мочеиспускания, а не стоять, так как в сидячем положении мышцы тазового дна расслабляются лучше.

Источник и фото - lenta.ru