Врач предупредил о мучительных последствиях «бессонницы выходного дня»

По его словам, этот тип бессонницы проявляется нарушениями засыпания или поддержания сна, которые возникают преимущественно в выходные дни. Обычно это связано с резкой сменой режима сна и бодрствования: в будни человек придерживается строгого расписания, а в выходные ложится позже и спит дольше. Такая практика, отметил сомнолог, сбивает циркадные ритмы и затрудняет засыпание в вечернее время субботы и воскресенья.

Новиков подчеркнул, что хроническое недосыпание в выходные может привести к снижению когнитивных функций, ухудшению настроения, а также повысить риск развития метаболических заболеваний и сердечно-сосудистых проблем. Особенно уязвимы люди с предрасположенностью к аффективным расстройствам, у которых нарушения сна способны спровоцировать депрессивные или тревожные эпизоды.

Клинически бессонница выходного дня проявляется затруднённым засыпанием, частыми пробуждениями, ранним подъёмом, ощущением утренней усталости, раздражительностью и тревожностью. Несмотря на увеличение времени, проведённого в постели, человек не чувствует себя отдохнувшим.

Ранее сомнолог Линдси Браунинг советовала при частых ночных пробуждениях не оставаться в постели более 20 минут, если не удаётся заснуть снова.

Источник и фото - lenta.ru