Врач предупредила о главных причинах нарушения сна

Эксперт терапевт, диетолог и нутрициолог Арина Мамина объяснила, что человек может чувствовать себя уставшим сразу после пробуждения из-за определенных заболеваний, даже если он спал нормальное количество времени.

Основные причины нарушения сна врач назвала в интервью изданию UfaTime.

По мнению Маминой, качество сна может ухудшаться из-за привычки смотреть телевизор, использования гаджетов, употребления кофеинсодержащих напитков вечером или нарушения правил гигиены сна. Она также предупредила, что причиной плохого сна могут быть некоторые заболевания, в частности обструктивное апноэ во сне и храп.

Терапевт отметила, что качественному сну могут мешать также синдром беспокойных ног, который связан с дискомфортом и позывами двигаться, нарушающими сон. Она добавила, что кратковременная бессонница может быть вызвана стрессом или травматичными событиями, в то время как хроническая бессонница может быть обусловлена повышенной тревожностью, сменой работы, хроническими болями, гастроэзофагеальным рефлюксом или приемом стимулирующих лекарств.

Ранее невролог-сомнолог Ирина Завалко поделилась рекомендациями по обеспечению хорошего сна. Она отметила, что за четыре часа до сна стоит избегать тяжелой, острой, сладкой пищи, напитков с кофеином, чая, газированных напитков и шоколада.

Источник и фото - lenta.ru