Врач предупредила об опасности слишком долгого сна

Длительный сон может негативно сказаться на здоровье, предупредила сомнолог Наталия Золотарева.

Она отметила, что такой режим увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний, инсульта и диабета, замедляет метаболизм, вызывает набор веса, снижает бодрость и активность, что в конечном итоге ухудшает общее самочувствие. По словам специалиста, оптимальное количество сна для поддержания здоровья составляет 7-8 часов в сутки. Для улучшения качества сна рекомендуется ложиться и просыпаться в одно и то же время, создавать в спальне темную и тихую обстановку, ограничивать дневной отдых и увеличивать физическую активность. Также важно избегать факторов, которые могут негативно повлиять на сон, таких как просмотр телевизора, использование гаджетов, употребление кофеинсодержащих напитков поздно вечером и нарушения гигиены сна.

Источник и фото - lenta.ru