Врач рассказал о продлевающем жизнь 30-секундном упражнении

Физиотерапевт Дэниел Ваднал в разговоре с Time рассказал о простом 30-секундном упражнении, которое может способствовать продлению жизни.

По словам специалиста, полезно висеть на перекладине, поскольку это помогает развивать силу хвата, а она, в свою очередь, напрямую связана с продолжительностью жизни. Ваднал сослался на исследование, согласно которому слабый хват ассоциируется с повышенным риском преждевременной смерти и сердечно-сосудистых заболеваний.

Он отметил, что вытягивание рук вверх особенно приятно после долгой работы за столом. В положении висения растягиваются напряженные грудные мышцы, трицепсы и широчайшие мышцы спины, пояснил врач. После такого упражнения человек может почувствовать себя немного выше, а его осанка станет более ровной, добавил он.

Физиотерапевт также уточнил, что висение бывает пассивным и активным. При пассивном варианте человек расслабляется и позволяет телу и силе тяжести делать свою работу, а при активном необходимо опустить лопатки вниз, подальше от ушей, чтобы включить мышцы плеч и спины.

Ранее эксперт по долголетию Дэн Бюттнер назвал оптимальную частоту употребления мяса, которая может помочь прожить дольше. По его словам, у долгожителей мясо не является основным продуктом питания.

Источник и фото - lenta.ru