Врач рассказал об абсолютно бесплатном способе почувствовать себя лучше после недосыпа

О том, как бесплатно улучшить самочувствие после недосыпа, он рассказал изданию Metro.

Врач подчеркнул, что после неудачной ночи меньше всего хочется заниматься физической активностью, но именно она помогает организму восстановиться. Наибольший эффект, по его мнению, дает прогулка или пробежка на свежем воздухе. «Солнечный свет дает мозгу сигнал о том, что пора просыпаться, и благодаря этому организму легче справляться с последствиями недосыпа», — объяснил специалист.

Также он посоветовал после бессонной ночи не увлекаться кофеином, отдавать предпочтение продуктам, содержащим фрукты, овощи, цельнозерновые ингредиенты и омега-3 жирные кислоты, а при сильной сонливости позволить себе короткий дневной сон на 10–20 минут. Такой отдых, по его словам, помогает уменьшить сонливость, раздражительность и забывчивость, не нарушая ночной сон.

Ранее психолог Альфредо Родригес Муньос заявил, что для психики полезнее всего спать в объятиях партнера. По его мнению, физический контакт создает чувство безопасности и снижает бдительность.

Источник и фото - lenta.ru