Врач указала на пять тормозящих процесс похудения привычек

Для успешного снижения веса важно не только придерживаться диеты, но и избавиться от привычек, которые могут незаметно увеличить количество потребляемых калорий.

Кандидат медицинских наук, эндокринолог и диетолог из медицинского центра "СМ-Клиника" Оксана Михалева выделила пять таких привычек, о которых сообщила "Ленте.ру".

На первом месте среди тормозящих процесс похудения привычек врач поставила перекусы, особенно калорийные, такие как орехи, печенье или бутерброды. Такие закуски могут значительно увеличить суточное потребление калорий, поэтому для похудения рекомендуется избегать перекусов и сосредоточиться на двух-трех полноценных приемах пищи.

Следующей привычкой, мешающей сбросить вес, является употребление калорийных напитков с сахаром. Они могут незаметно увеличить калорийность рациона, не учитываясь при подсчете потребляемой пищи.

Еще одной причиной, затрудняющей процесс похудения, является нарушение режима питания. Пропуск завтрака и обеда может привести к сильному чувству голода к вечеру, что способствует перееданию. Также важно избегать заедания эмоций или перекусов по привычке или в компании.

Доктор также подчеркнула важность отказа от привычки есть за компьютером. Поглощение пищи во время работы за компьютером может привести к перееданию, так как человек не осознает, сколько он съел. Эта проблема стала особенно актуальной в период изоляции, когда многие начали перекусывать из-за отсутствия занятий.

Ранее специалист по превентивной и анти-возрастной медицине Елена Островская объяснила, почему осенью люди часто набирают вес. Из-за изменения температуры воздуха и сокращения светового дня в организме вырабатывается меньше серотонина, что может привести к апатии, сезонной хандре и подавленности.

Источник и фото - lenta.ru