Врачи дали несколько советов для здоровья кишечника
Гастроэнтерологи Саймон Смейл и Питер Уорвелл, а также диетолог Люси Джонс дали несколько советов по улучшению работы кишечника.
Их рекомендации были представлены в интервью для Daily Mail.
По мнению специалистов, молодые люди все чаще сталкиваются с проблемами, такими как вздутие, запоры, боли в животе, изжога и даже рак кишечника. Это объясняется изменениями в питании современного человека, где преобладают красное мясо, копчености и обработанные продукты. Для поддержания здоровья кишечника эксперты рекомендуют избегать вредной и обработанной пищи, а также включать в рацион продукты с высоким содержанием клетчатки.
Уорвелл отметил, что употребление алкоголя не является способом успокоить желудок, так как это может вызвать диарею и повредить слизистую оболочку кишечника. Смейл добавил, что алкоголь также может увеличить риск кислотного рефлюкса.
Злоупотребление кофе, чаем и газированными напитками также может вызвать расстройство пищеварения. Смейл подчеркнул, что употребление более трех напитков с кофеином в день может усилить перистальтику кишечника и привести к диарее. Газированные напитки, в свою очередь, могут вызвать вздутие живота и обострение рефлюкса.
Диетолог Люси Джонс предупредила о том, что быстрое поглощение пищи и перекусывание на ходу могут привести к вздутию живота. Она советует тщательно пережевывать пищу и делать небольшие паузы, чтобы избежать данной проблемы.
Врач-онколог Елена Смирнова отметила, что время приема пищи влияет на работу кишечника утром. Для поддержания здоровья ЖКТ она рекомендует ужинать ферментированные продукты, такие как йогурт, кефир или квашеная капуста.
Источник и фото - lenta.ru