Врачи посоветовали тренировать критически важные для долголетия мышцы

Об этом сообщает издание Independent.

По словам Марко, ягодичные мышцы необходимы для сохранения независимости пожилого человека. «Хотите самостоятельно выходить из метро? Хотите без посторонней помощи вставать с унитаза?» — приводит она примеры, почему важно тренировать эти мышцы.

Эми Кох добавляет, что сильные ягодичные мышцы обеспечивают правильное положение таза и поддерживают движения при ходьбе, беге и даже стоянии на одной ноге. «Они также помогают защитить поясницу при подъеме тяжестей и снижают риск травм колена», — пояснила она.

Ранее невролог Давид Перес Мартинес отметил, что около 40% случаев деменции можно предотвратить или отсрочить. По его словам, для этого необходим комплексный подход, однако если выбирать одну меру, он бы сделал ставку на регулярные физические упражнения.

Источник и фото - lenta.ru