Врачи призвали отказаться от нескольких продуктов на ночь для профилактики деменции

Об этом сообщает издание Eating Well.

В первую очередь специалисты посоветовали отказаться на ночь от сладкой газировки, алкоголя и кофеина. По словам Гау, сахар способствует воспалению, а алкоголь и кофеин ухудшают качество сна, мешая мозгу полноценно восстанавливаться. Она также отметила, что перед сном не стоит есть даже шоколад, поскольку в нем тоже содержится кофеин.

Паттерсон добавила, что вероятность развития деменции повышает и соленая пища. При употреблении в больших количествах она, по ее словам, может повреждать кровеносные сосуды, вызывать воспаление и снижать приток крови к мозгу. Чтобы избежать этого, диетолог посоветовала вечером выбирать натуральные продукты с минимальным содержанием соли вместо тяжелой пищи и полуфабрикатов.

Ранее врач-диетолог, терапевт и нефролог Регина Ахуньянова советовала включать в рацион горькую зелень и овощи для улучшения оттока желчи. Кроме того, она подчеркнула важность полезных жиров, которые содержатся в орехах, яйцах и рыбе.

Источник и фото - lenta.ru