Врачи сравнили эффективность мелатонина и магния при бессоннице

Сравнение эффективности этих добавок при бессоннице они обсудили в разговоре с The Washington Post.

Шельгикар пояснила, что мелатонин особенно полезен при сбое биологических часов, например после перелетов через несколько часовых поясов или при ночной работе. Он помогает организму выстроить режим сна и бодрствования, но не работает как снотворное. «Крайне маловероятно, что какая-либо пищевая добавка сможет вылечить хроническую бессонницу», — отметила невролог.

Гранднер, в свою очередь, сказал, что магний действует иначе. Он может быть полезен при легких или временных проблемах со сном, а также при мышечном напряжении. При этом, как подчеркнул врач, убедительных доказательств его высокой эффективности пока недостаточно. Эксперт посоветовал получать этот минерал в первую очередь из пищи, а не из добавок.

Специалисты также напомнили, что перед приемом любых препаратов необходимо проконсультироваться с врачом, поскольку они могут взаимодействовать с лекарствами и вызывать побочные эффекты. Если проблемы со сном сохраняются несколько недель и переходят в хроническую форму, следует обратиться за медицинской помощью, а не пытаться решить их только с помощью мелатонина или магния.

Ранее сомнолог Кристофер Дж. Аллен назвал неожиданную причину бессонницы летом. По его мнению, качество сна может ухудшаться из-за употребления большого количества воды во второй половине дня.

Источник и фото - lenta.ru