Вред ночных пробуждений поставили под сомнение

По её словам, ночные пробуждения обычно происходят после завершения одного или двух полных циклов сна, которые включают фазы лёгкого, глубокого и быстрого сна. Первые две фазы отвечают за восстановление физической энергии, а быстрый сон способствует укреплению памяти и когнитивных функций.
Специалистка предупредила, что многие начинают беспокоиться из-за ночных пробуждений, что затрудняет повторное засыпание. В такие моменты важно дать организму возможность вернуться к естественному циклу сна. Чтобы быстрее уснуть, Ромеро советует избегать использования электронных устройств, не смотреть на часы, практиковать глубокое дыхание и совершить короткую прогулку по дому.
Ранее гастроэнтеролог Ольга Чистик поделилась рекомендациями по вечернему питанию для крепкого сна, порекомендовав включать в рацион запеканку и омлет.

Источник и фото - lenta.ru