Выявлено неожиданное влияние сидячего образа жизни на работу тела

К такому выводу пришли исследователи из США, проанализировав данные 133 добровольцев в возрасте от 18 до 35 лет. Результаты исследования опубликованы в журнале Applied Sciences (AS).

Участников разделили на четыре группы по двум критериям: продолжительность сидения (более или менее 6 часов в день) и уровень физической активности (выполнение минимум 150 минут упражнений в неделю). С помощью инерциальных датчиков, установленных на семи участках тела, измеряли постуральный баланс и параметры ходьбы, включая микроколебания тела при стоянии с закрытыми глазами и подготовку организма к первому шагу при развороте.

Выяснилось, что не только низкая физическая активность, но и сочетание длительного сидения с малоподвижным образом жизни связано с ухудшением контроля равновесия. Те участники, которые сочетали высокую активность с коротким временем сидения, демонстрировали лучшие показатели баланса и более стабильное начало движения. Авторы исследования подчеркивают, что для здоровья опорно-двигательного аппарата важно не только увеличивать время тренировок, но и сознательно сокращать часы, проведённые в сидячем положении.

Ранее также было установлено, что ежедневная прогулка в 7000 шагов почти так же полезна для здоровья, как и стандартные 10 000 шагов.

Источник и фото - lenta.ru