Желающих похудеть людей научили правильно считать калории

Врачи Городской больницы №21 в Уфе обучили желающих похудеть или изменить свой рацион правильному подсчету калорий.

Они поделились своими советами с изданием UfaTime.ru.

Специалисты отметили, что в первую очередь необходимо определить свою суточную норму калорий, затем в течение нескольких дней отслеживать калорийность своего питания, а после этого постепенно корректировать рацион. Врачи подчеркнули, что нужно учитывать абсолютно все, что человек употребляет за день, включая напитки. В противном случае подсчет будет неэффективным. «Часто люди забывают включать напитки в свои расчеты, хотя в них может содержаться много калорий. Это касается кофе с добавками, молочных коктейлей и других подобных напитков», — отметили медики.

Для более точного подсчета калорий врачи рекомендуют использовать кухонные весы и при расчете калорийности сложных блюд взвешивать и суммировать калорийность каждого ингредиента отдельно. Кроме того, если вы ужинаете в ресторане или кафе, можно попросить сотрудников заведения предоставить технологическую карту блюд, где указана их калорийность, а также содержание белков, жиров и углеводов, заключили специалисты.

Ранее диетолог Антонина Стародубова предостерегала беременных женщин, а также людей, склонных к аллергиям, от употребления мандаринов. Кроме того, маленьким детям не рекомендуется есть мандарины.

Источник и фото - lenta.ru