Желающим хорошо выспаться людям посоветовали не есть на ужин несколько продуктов

Своими рекомендациями они поделились в беседе с marthastewart.com.

В первую очередь Манакер посоветовала тем, кто хочет выспаться, избегать вечером напитков и продуктов с кофеином. По ее словам, это вещество мешает выработке гормонов, которые помогают расслабиться, и может стать причиной бессонницы. Она напомнила, что кофеин содержится не только в кофе, но также в чае, кока-коле и даже шоколаде.

Кроме того, специалистка не рекомендовала есть на ужин сухофрукты. В них много клетчатки и сахара, из-за чего может возникнуть вздутие живота и повышенное газообразование, а это, в свою очередь, способно ухудшить качество сна.

Манакер также отметила, что перед сном не стоит употреблять алкоголь. Даже одна вечерняя порция спиртного может привести к частым пробуждениям ночью из-за ярких, а нередко и неприятных сновидений, а также из-за более частых позывов к мочеиспусканию.

Амидор, в свою очередь, подчеркнул, что для хорошего сна лучше отказаться от тяжелой и жирной пищи. По его словам, фастфуд богат насыщенными жирами, которые вызывают несварение, изжогу и мешают заснуть. По этой же причине он рекомендовал исключить из вечернего меню и острую еду.

Ранее невролог Миляуша Мамадалиева назвала самую вредную вечернюю привычку. Она заявила, что поздний прием пищи негативно влияет на качество сна.

Источник и фото - lenta.ru