Фитнес-блогер раскрыл секрет тренировок в тюрьме

Американский тренер по фитнесу Кипп Ластер поделился секретом своих тренировок, проводимых в тюрьме.

Об этом сообщает издание Men Today. Согласно его рассказу, его тренировка длилась всего 10 минут, а в качестве снарядов использовался только стул. Ластер выполнял обычные и обратные отжимания, затем переходил к отжиманиям с ногами на подставке и приседаниям с выпадами. Затем он выполнял алмазные отжимания с узкой постановкой рук, а завершал тренировку отжиманиями по методике Майка Тайсона, которые активизируют работу грудных мышц, трицепсов, передней дельтовидной мышцы, пресса и ног.

Ранее журналисты Men Today раскрыли секреты тренировок в ВДВ. По их данным, система тренировок бойцов ВДВ направлена на развитие силы, выносливости и укрепление связок. Для поступления на службу требуется выполнить минимум 20 подтягиваний и 50 отжиманий. Также необходимо пробежать 100 метров за 14,1 секунды и преодолеть марафонскую дистанцию в 10 километров.

Источник и фото - lenta.ru