Фитнес-тренер дала совет опасающимся перекачать ноги девушкам

По ее словам, излишняя активация квадрицепсов, которые у женщин обычно более развиты, чем другие мышцы ног, чаще всего происходит из-за неправильной техники базовых упражнений. Для того чтобы правильно развить ноги и снизить нагрузку на квадрицепсы, важно правильно распределять усилия уже при выполнении базовых упражнений. Например, при выпадах необходимо минимизировать нагрузку на квадрицепсы, не отставляя заднюю ногу слишком далеко назад, а сконцентрировавшись на передней ноге. Также следует избегать изолированных упражнений на квадрицепсы, если целью не является увеличение передней части бедра. Ольга Яблокова также отметила, что бег и прыжковые упражнения могут быть опасны для полных людей.

Источник и фото - lenta.ru