Фитнес-тренер оценил эффективность бега для похудения

Фитнес-тренер и чемпион России по пауэрлифтингу Михаил Прыгунов оценил эффективность бега для снижения веса.

По его словам, для достижения результатов при беге необходимо соблюдать несколько условий. Важно создавать дефицит калорий, правильно распределять белки, жиры и углеводы в рационе, а также регулярно бегать не менее трех-четырех раз в неделю по 45-60 минут, контролируя пульс (не более 130-140 ударов в минуту для людей 30-40 лет и 110-130 ударов в минуту для старших возрастных групп). Специалист отметил, что если не соблюдаются все эти условия, эффективность бега для похудения снижается. Также он указал, что бег не рекомендуется при ИМТ выше 30. Ранее Михаил Прыгунов назвал упражнение, которое помогает сжигать жир и тренировать сердце — это прыжки на скакалке.

Источник и фото - lenta.ru