Фитнес-тренер перечислила правила безопасного бега

Об этом сообщает News.ru.

Прежде всего важно соблюдать правильную технику. Смотреть следует прямо перед собой, а приземляться — на среднюю часть стопы или мягко на пятку, без резкого торможения. Первое касание поверхности должно приходиться на переднюю часть стопы. При этом корпус нужно держать ровно, взгляд — направлять вперед.

Кроме того, во время пробежки необходимо внимательно следить за своими ощущениями. «Если вы понимаете, что задыхаетесь, начинают болеть колени, другие суставы, позвоночник, не надо здесь геройствовать», — подчеркнула Волынкина.

Большую роль играет и правильная разминка. Перед бегом рекомендуется выполнить легкую гимнастику с махами ногами. После тренировки стоит сделать растяжку.

Ранее диетолог оценил эффективность рациона португальского нападающего Криштиану Роналду. 41-летний футболист исключил из питания сахар, молоко и мучные продукты. Основным источником углеводов для него служат овощи, а на ужин он предпочитает рыбу или мясное филе.

Источник и фото - lenta.ru