Фитнес-тренер поделилась советами для снятия мышечной боли после тренировки

Фитнес-инструктор Елена Соболь поделилась советами по снятию мышечной боли после тренировки в интервью для журнала "Спорт-Экспресс".

По ее мнению, важно придерживаться трех простых правил. Первое из них - не переедать после тренировки, так как излишнее питание, особенно вредное, может затруднить процесс переваривания и усугубить боли в мышцах. Соболь также подчеркнула, что растяжка играет важную роль в восстановлении мышц, поэтому легкий статический стретчинг в течение 7-10 минут после тренировки может существенно уменьшить риск возникновения болей. Она также рекомендовала принимать теплую ванну с магниевой солью после тренировки, чтобы снять гипертонус мышц. Ранее фитнес-инструктор Егор Ходырев порекомендовал упражнение для укрепления спины - горизонтальные подтягивания.

Источник и фото - lenta.ru