Фитнес-тренер Ирина Ротач выделяет способы стимуляции роста мышц

Фитнес-тренер Ирина Ротач раскрыла методы, которые помогут мышцам расти. Об этом сообщили в информационном агентстве «Lenta.ru».

Согласно специалисту, ключевым фактором для роста мышц является прогрессивная перегрузка. Она заключается в постепенном увеличении веса, частоты или количества повторений в тренировке. Такой подход ставит перед вашим организмом вызов и помогает развивать физическую силу.

Тренироваться не менее 150 минут в неделю, как рекомендовала ранее нутрициолог Анастасия Юрпалова, поможет мужчинам после 40 лет сохранить мышцы. Эксперт также назвала четыре способа увеличить нагрузку: увеличение веса и количества повторений, а также объема и количества тренировок.

Фото: Lenta.ru