Назван лучший способ избавления от жира на боках

Он отметил, что силовые тренировки играют ключевую роль: развитая мускулатура ускоряет обмен веществ, благодаря чему организм расходует больше энергии даже в состоянии покоя. Функциональные упражнения вовлекают крупные мышечные группы и мышцы кора, помогая создать рельефный силуэт вместо просто плоского живота.
Гераськин также подчеркнул, что короткие интенсивные тренировки с чередованием силовых и динамических упражнений гораздо эффективнее монотонных занятий в одном темпе. По его мнению, такая нагрузка способствует сжиганию калорий не только во время тренировки, но и после неё.
Ранее фитнес-тренер Джефф Кавальер поделился советами по наращиванию мышц после 40 лет: он рекомендует тренироваться три-четыре раза в неделю, употреблять достаточное количество белка и уделять внимание полноценному сну.

Источник и фото - lenta.ru