Назван способ получить идеальный пресс после 40 лет

Об этом говорится в материале, опубликованном на сайте издания.

Главная формула успеха — сочетание силовых и кардиотренировок, проработка мышц кора и сбалансированный рацион, который помогает уменьшать как подкожный, так и висцеральный жир. Не менее важно в течение дня поддерживать водный баланс и не забывать об отдыхе.

В домашних тренировках после 40 лет особое внимание стоит уделять упражнениям на кор: втягиванию живота с подтягиванием пупка к позвоночнику, опусканиям и махам ногами, подъему таза, упражнению «лодочка», «альпинисту», планке с раскачиванием, «ножницам», «сотне» из пилатеса и велосипедным скручиваниям.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал наиболее эффективную тренировку для похудения после 40 лет. По его словам, в программу стоит включить приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru