Назван способ получить идеальный пресс за 30 дней

Об этом сообщает Men Today.

По словам специалиста, для достижения результата важно сочетать силовые и кардиотренировки, не отказываться от углеводов, увеличить потребление белка примерно до 1 грамма на килограмм массы тела, а также составить разнообразную программу для кора. В нее он советует включать упражнения на вращение, противодействие вращению, сгибание и разгибание позвоночника.

В числе самых эффективных упражнений Эллис назвал боковой бросок медбола, жим Паллофа, «прогулку фермера» — проход 6–7 метров с гантелями в руках, упражнение «конькобежец», при котором нужно прыгать из стороны в сторону, перенося вес с одной ноги на другую, а также подъем коленей в висе.

Ранее фитнес-тренер Стюарт Картер назвал лучшую тренировку для похудения после 40 лет. Он рекомендовал добавить в занятия приседания с махами, планку с поворотами таза, упражнение «скалолаз», скручивания и повороты в приседе.

Источник и фото - lenta.ru