Назван способ получить рельефный пресс без спортзала

Она рекомендует выполнять определённые йоговские позы: начать с классической планки для комплексной нагрузки на мышцы, затем перейти к боковой планке для укрепления боковых мышц, а также позе лодки — сидя поднять ноги и вытянуть руки, напрягая пресс.
Далее следует поза дельфина и поза стула. Завершают комплекс динамичное подтягивание колена к носу из позы «трёхногой собаки» и поза саранчи, выполняемая лёжа на животе с подъёмом ног и сведением лопаток.
Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина поделилась лучшими упражнениями для пресса с фитнес-лентой, включающими такие движения, как «лесенка», «велосипед» и другие.

Источник и фото - lenta.ru