Назван способ привести тело в тонус за четыре дня

В первый день рекомендуется выполнять отжимания с поднятыми ногами и подтягивания. На второй день - отжимания на ширине плеч и подтягивания нейтральным хватом, используя V-образный хват за турник. Третий день включает отжимания и подтягивания к грудине, а в последний день - подтягивания и отжимания на одной ноге. Для выполнения этого упражнения нужно взять положение для отжиманий и поднять одну ногу, после чего выполнить десять отжиманий, опустить ногу и поднять другую, затем сделать еще десять отжиманий. Ранее фитнес-инструктор Кирилл Громов назвал гири лучшим снарядом для тренировки всего тела, поскольку они эргономично распределяют вес, что уменьшает риск развития артрита и других заболеваний от монотонных движений.

Источник и фото - lenta.ru