Назван топ-5 неожиданных ошибок зимних тренировок

Об этом она рассказала в интервью «Ленте.ру».

Первая ошибка — недооценка стресса, вызванного холодом: организм расходует энергию на согревание, а также усиливается тяга к сладкому и жирному. Специалист рекомендует перед выходом на улицу употреблять теплую пищу с высоким содержанием белка. Вторая ошибка связана с перегревом из-за слишком плотной одежды, что снижает эффективность занятий. Оптимальным решением станет многослойный подход к одежде.

Третья ошибка — завышенная оценка интенсивности зимних тренировок, поэтому важно чередовать темпы и контролировать активное время. Четвёртая — недостаток жидкости: холод скрывает потери влаги, поэтому следует пить тёплую воду или чай до и во время занятий. И, наконец, пятая ошибка — игнорирование контроля уровня витамина D, который зимой необходимо восполнять.

Ранее Бахтурина поделилась способом похудеть к праздникам без диет и спорта. Она советовала снизить калорийность рациона, заменив майонез на йогурт, увеличить количество белка в завтраке и контролировать размер порций.

Источник и фото - lenta.ru