Названа лучшая тренировка для похудения после праздников

Фитнес-специалист Ирина Ротач поделилась рекомендациями по эффективным тренировкам для снижения веса после праздников.

Ее советы приводит издание Men Today.

Для начала Ротач предложила выполнять приседания с касанием стоп рукой. Для этого нужно встать прямо, вытянув руки вдоль тела, опуститься в присед, вернуться в исходное положение, поднять согнутую ногу и коснуться стопы противоположной рукой. После этого выполнить приседание с касанием другой стопы.

Далее в программе тренировок будут выпады с прыжками, планка с касанием плеча, отжимания и тяга гантелей в наклоне. Для выполнения этих упражнений необходимо встать прямо, взять гантели в руки, поставить ноги на ширине плеч. На выдохе подтянуть гантели к пояснице, сводя лопатки, затем вернуться в исходное положение.

Ранее Ирина Ротач рассказала о лучших утренних упражнениях для сжигания жира на животе. Среди них шагающая планка, скручивания, выпады с подниманием бедра и джампинг джек.

Источник и фото - lenta.ru