Названа лучшая тренировка для укрепления мышц и суставов

Фитнес-специалист Ирина Ротач выделила оптимальные упражнения для укрепления мышц и суставов, как сообщает журнал Men Today.

Она рекомендует включить в тренировку отжимания с касанием плеч, подъемом рук и высокие отжимания, а также боковые отжимания на плечо, при которых необходимо лечь на бок, опираться на правую руку, поднять туловище и таз, образуя прямую линию тела. Также в список эффективных упражнений входят накаты на плечи, отжимания-заныривания и другие. Ранее фитнес-тренер Юлия Братенкова отметила распространенные ошибки при выполнении полуприседаний, такие как неправильное расположение ног и округление спины.

Источник и фото - lenta.ru