Названо лучшее упражнение для мощных плечей

Фитнес-инструктор Ирина Ротач поделилась с Men Today лучшим упражнением для развития плечевых мышц.

Согласно ее рекомендациям, для выполнения этого упражнения понадобятся гантели трех разных весов: 8, 10 и 12 килограммов. Начинать следует с самых легких гантелей, выполняя махи. Затем переходить к более тяжелым гантелям и делать десять повторений. Наконец, взять самые тяжелые гантели и сделать столько же повторений.

По мнению Ротач, это упражнение способствует увеличению мышечной массы, улучшению баланса и координации, предотвращению травм и повышению общей силы и выносливости. Кроме того, тренировка плечевых мышц помогает снять напряжение в шее.

Ранее старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA Акулина Бахтурина подчеркнула преимущества 15-минутных тренировок, отметив экономию времени и денег как главные плюсы коротких занятий.

Источник и фото - lenta.ru