Названы лучшие упражнений для пресса с фитнес-лентой

Акулина Бахтурина, старший тренер международной сети студий балета и растяжки LEVITA, поделилась с корреспондентом «Ленты.ру» эффективными упражнениями для пресса с использованием фитнес-ленты.

Она рекомендовала пять основных упражнений с лентой, которые помогают активнее задействовать мышцы живота. Например, упражнение «лесенка» направлено на проработку нижнего пресса и улучшение стабильности таза, а его вариация «высокая лесенка» усиливает работу поперечной мышцы живота, не создавая лишней нагрузки на поясницу. Упражнение «велосипед» с лентой способствует развитию косых мышц живота и укреплению центра тела, а скручивания в положении сидя и сочетание упражнений на пресс с бицепсом делают тренировку более интенсивной, при этом защищая поясницу от перегрузок.

Важным аспектом при выполнении всех упражнений является осознанное дыхание: выдох должен совпадать с усилием, а живот — максимально подтягиваться к позвоночнику. Перед началом тренировки рекомендуется провести легкую разминку.

Ранее Бахтурина также рассказала о способах избавления от боли в шее, порекомендовав регулярно выполнять простые упражнения прямо на рабочем месте.

Источник и фото - lenta.ru