Названы лучшие упражнения для избавления от жира на руках

Фитнес-инструктор Ингрид Клэй поделилась лучшими упражнениями для сжигания жира на руках в интервью для журнала Parade.

Первым упражнением, которое она рекомендует, являются отжимания на трицепс. Для выполнения этого упражнения необходимо сесть на край стула, положить руки рядом с бедрами, затем медленно опустить тело к полу, согнув локти под углом 90 градусов, и вернуться в исходное положение. Следующим упражнением стали отжимания с акцентом на трицепсы.

Завершить тренировку, по мнению Клэй, следует сгибаниями рук на бицепс. Для этого необходимо встать с гантелями в каждой руке, вытянуть руки в стороны, выполнить семь повторений, поднимая вес наполовину, затем семь повторений, опуская его сверху наполовину вниз, и семь полных повторений, когда руки поднимаются над головой.

Ранее было рекомендовано упражнение, которое поможет избавиться от жира на животе после 40 лет - "скалолаз". Это упражнение обеспечивает нагрузку на несколько групп мышц и способствует увеличению калорийного сжигания.

Источник и фото - lenta.ru